Witam, Z powodu lenistwa, braku motywacji lub innych głupich powodów trochę się zapuściłem. Postanowiłem więc coś z tym zrobić, czyli po prostu wziąć się za siebie ;) Tak jak od dzisiaj zaczynam nowy tryb życia - zdrowy, tak zaczynam pisać w tym moim małym dzienniku. Decyzję tą podjąłem z 2 względów: dodatkowa motywacja, oraz ewentualne dobre rady [...]
[...] ruszałem się z łóżka, nie miałem siły wstać. Dopiero teraz jakoś odżyłem. Czy ktoś słyszał o czymś podobnym albo miał coś podobnego? Za wszelkie odpowiedzi bardzo dziękuję. Wzrost 190 Waga 88 Wiek 21 Staż treningowy teoretycznie od małego coś tam się ćwiczyło, a tak na poważnie z dietą itp to ponad rok. Nie wiedziałem czy to tu umieścić. Więc [...]
[...] ze pora na split 2xtydz aha zapomnialbym na jakich ciezarach pracuje klatka 60kg przysiad 70kg mc 82kg na serie oczywiscie :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mies Uprawiane inne sporty: czasem biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam serdecznie w imieniu całego FitMax teamu:-) Z radością mam zaszczyt poinformować, iż rozpoczynamy, kolejny już, nabór do testu sponsorowanego z produktem naszej marki - Fire Fit, którego celem będzie zarówno obdarowanie testerów omawianym produktem, jak również udostępnienie szerszej opinii subiektywnych ocen jego działania dotyczącego [...]
Witam, mam do sprzedania kilka rzeczy w bardzo okazyjnych cenach. 1. Książka Edukacja Kulturysty, biografia Arnolda Schwarzeneggera. Książka podzielona na kilka częsci, biografia, plan ćwiczeń arnolda od początkującego po zaawansowany, dieta, porady dietetyczne i ciekawostki odnośnie siłowni. Książka jest nowa, idealna na prezent cena. 20 zł plus [...]
[...] 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg masy ciala -węglowodany: 361g -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x/tydzien split 9. CEL CYKLU: Wzrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~14 proc 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]
[...] Nie stosuję żadnej diety, jem normalnie, może za dużo, nie wiem. Bardzo liczę na fachową pomoc profesjonalistów. Pordrawiam gorąco. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 58 Wzrost: 176 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 75 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: [...]
Witam, Jestem Krzysztof, mam 15 lat(prawie 16 ;P), uprawiam profesjonalnie piłkę nożną w Warcie Poznań i w Kadrze Wojewodztwa. Rok temu doznalem powaznej kontuzji kolana, zerwanie wiezadel i uszkodzenie łąkotki. W tym czasie nie mialem treningu, a jedynym moim ruchem byla droga o kulach z samochodu do budynku szkoly i z samochodu do domu. W [...]
Witam. Uczęszczam na siłownie od 3 tygodni, niedawno skończyłem trening ogólnorozwojowy. Chodzę na siłownię w celu zrzucenia kilku kg i ogólnej poprawie wyglądu. Skoro już skończyłem plan ogólnorozwojowy, stwierdziłem, że trzeba znaleźć jakiś bardziej intensywny plan który pomógł by mi osiągnąć cel. Znalazłem coś takiego : -Klatka piersiowa [...]
[...] Przerwy pomiędzy ćwiczeniami oraz seriami - 90s. Wszystkie sugestie mile widziane. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, wyrównanie dysproporcji mięśniowych Staż treningowy na słowni: minimalny Uprawiane inne sporty: biegam amatorsko Dostęp do sprzętu [...]
Witam wiek 18 waga 72 wzrost 172 biceps 38 Staż na siłowni 3L Wyciskanie leżąc (MAX). kupilem dwa opakowanie czyli łacznie 20 strzalow Deca-Durabolin (holendra) i cztery opakowania Testosteron prolongatum czyli takze 20 stzalow. Mam takie pytanie czy bedzie potrzebne odblokowanie po tym jak tak to jakie ? ile to kosztuje ?.Mam to rozlozona na 3 [...]
[...] samopoczucie, czy wzrośnie siła, lepiej będzie się spalać tłuszcz, czy lepiej będę budował mięśnie. 7.Czy da się to ukryć przed rodziną i znajomymi ? Zawsze mogę pocisnąć kit że to po kreatynie :) Wiek 40 lat Wzrost 176 Waga 82 Klata 109 Bic 36 i od roku nie rośnie Talia 94 Na siłowni 2 lata Osiągi MC 140 kg Klata 100 kg Przysiad 130 kg
Witam, od następnego tygodnia zaczynam cykl na n/w materiale. Właściwie to wszystko wiem, albo nie wiem nic, ale chętnie posłuchałbym innych opinii lub rady, co zmienić w dawkowaniu, porach dawkowania oraz ogólnym rozłożeniu supli. 1.waga obecnie 77 - przebyta choroba i szpikowanie antybiotykami, przerwa w treningu ponad miesiąc. 2.wzrost 172 [...]
[...] w którym to dać, najbardziej mi zależy na opinii na temat suplementów bo nigdy w życiu nic nie jadłem, mimo wszystko dałem tu. Zacznijmy od początku :D Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: ogółem może pół roku ćwiczeń przez 2 lata systematyczność urywała się po miesiącu Aktywność fizyczna: Ciężka praca fizyczna po [...]
[...] Czekam na konstruktywne sugestie i podpowiedzi Pozdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : C:\Users\aafes\Desktop\bc0f0d926a.jpeg Wiek : 29 Waga : 86 Wzrost : 180 Cel cyklu : czysta masa + siła stosowane już wcześniej suplementy : dużo tego było Uprawiane inne sporty : bieganie , pływanie stosowane wcześniej [...]
Witam! Sprawa wygląda następująco. Mam 19 lat. Jeszcze 6 miesięcy temu ważyłem 100 kg przy wzroście 177cm i bardzo małej masie mięśniowej, czyli jednym słowem byłem grubasem. Od tamtej pory do dziś udało mi się schudnąć do 87kg jednak ten stan utrzymuję się mimo dobrej diety i ćwiczeń (co prawda co raz bardziej olewanych z powodu spadków [...]
Postanowiłem założyć temat, bo każdy przypadek jest inny. Na początek trochę danych wiek 20 staż na siłowni 1,5 roku wzrost 183 waga 83 poziom tłuszczu 15 Sprawa wygląda tak, ze nigdy nie robiłem treningu redukcyjnego, od 1,5 na przemian robię masa/siła bez żadnych aerobów i jestem zadowolony, ale chciałbym spalić jeszcze parę % tłuszczu. [...]
dieta redukcyjna do oceny + jakies porady
